predstavljaju kategoriju proizvoda koja obuhvaća mješavine nekoliko vrsta proteina sirutke. Oni općenito sadrže koncentrat sirutke, izolat i hidrolizat u različitim omjerima. Obično se mogu pohvaliti povoljnim profilom aminokiselina i sadrže proteine s visokim stopama iskoristivosti. Miješanjem nekoliko vrsta proteina sirutke dobiva se mješavina složenijih svojstava. Na primjer, proizvod iz ove kategorije može kombinirati proteine koji se brzo apsorbiraju dobivene iz hidrolizata sirutke s proteinima koncentrata sirutke koji se malo sporije apsorbiraju. Tipičan primjer proizvoda iz ove kategorije je na primjer Just Whey.
Tko može imati najviše koristi od višekomponentnih dodataka proteina sirutke?
- Sportaši snage i izdržljivosti koji žele istovremeno opskrbiti svoje tijelo vrstama proteina koji se brzo i sporo apsorbiraju
- Svi koji žele osigurati pravilan dnevni unos proteina
- Svi koji žele povećati unos proteina kako bi lakše smršavili
- Kuhari koji žele povećati udio proteina u jelima koja pripremaju
- Oporavljenici nakon nezgode
- Svi koji žele svom tijelu osigurati solidan izvor visokokvalitetnih proteina.
Kolika količina višekomponentnog proteina sirutke u prahu se preporučuje?
Uz suplemente proteina sirutke općenito se preporučuje 0,25 - 0,3 g po kilogramu tjelesne težine. Ako se ne želite zamarati računanjem, nećete pogriješiti s porcijom od oko 20 - 40 g proizvoda. To je otprilike 30 g. Gornja granica od 40 g namijenjena je sportašima snage nakon treninga cijelog tijela, kada su tijelu potrebni dodatni proteini.
Kako uzimati višekomponentne dodatke proteina sirutke?
- Tipičan način upotrebe dodataka proteina sirutke je miješanje s vodom ili mlijekom, što stvara ukusan shake koji se može konzumirati bilo kada tijekom dana.
- Ima izvrstan okus i u raznim zdjelama za kašu i zobenim pahuljicama koje će imati koristi od dodanih proteina.
- Proteinski dodatak može se dodati u tijesto za pečenje kako bi se napravili deserti puni proteina.
- Oni bez okusa savršeni su za pripremu slanih jela, poput pizze obogaćene proteinima.
- Mogu se dodati u smoothie ili šalicu kave, čime će obogatiti vaše napitke potrebnim proteinima.
Nije na stanju