su esencijalne aminokiseline - one su neophodne za ljudsko zdravlje, ali naše ih tijelo ne može proizvesti samo, stoga ih mi unosimo putem prehrane ili dodataka prehrani. EAA uključuje 9 aminokiselina - histidin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, triptofan i BCAA, također poznate kao leucin, izoleucin i valin.
Svaka od njih igra važnu ulogu u ljudskom tijelu:
Histidin - podržava rast, stvaranje krvnih stanica i obnavljanje tkiva. Naše tijelo ga metabolizira u histamin, koji je neophodan za imunitet, reproduktivno zdravlje i probavu.
Lizin - igra ključnu ulogu u izgradnji mišića, održavanju čvrstoće kostiju i regeneraciji od ozljeda. Također regulira proizvodnju hormona, antitijela i enzima u tijelu, ali je potreban za pravilno funkcioniranje imunološkog sustava, te proizvodnju kolagena u tijelu.
Metionin - zajedno je s cisteinom važan za zdravlje kože i kose. Također pomaže u održavanju čvrstih noktiju i pravilnoj apsorpciji selena i cinka.
Fenilalanin - pomaže tijelu da koristi druge aminokiseline, proteine i enzime. U tijelu se pretvara u tirozin, koji je neophodan za pravilno funkcioniranje mozga. Također je prekursor dopamina, epinefrina i norepinefrina.
Treonin - esencijalan je za zdravlje kože i zuba, pomaže metabolizmu, a može biti koristan i osobama koje imaju problema s probavom, tjeskobom i blagom depresijom.
Triptofan - esencijalan je za rast dojenčadi, te proizvodi serotonin i melatonin. Serotonin, poput melatonina regulira sam, ali i apetit, raspoloženje i bol.
Leucin - važan je u sintezi proteina, istovremeno podržava rast i regeneraciju mišićnog tkiva i kostiju. Također regulira razinu šećera u krvi, potiče zacjeljivanje rana, te proizvodnju hormona rasta.
Izoleucin - pomaže u zacjeljivanju rana, podržava imunološki sustav i regulira razinu šećera u krvi.
Valin - važan je ne samo za mentalno zdravlje i emocionalni mir, već i za podršku rasta i regeneracije mišića.
