namijenjeni su brzoj dopuni tekućina, minerala i iona koji su tijelu potrebni. Za vrijeme napornog treninga iz tijela se znojenjem ne izlučuju samo štetne tvari i voda, već i bitni minerali poput natrija, kalija i magnezija. Na ovaj način tijelo gubi mnoštvo iona, stoga organizam ulazi u neravnotežu. U ovom slučaju gubitak će nadomjestiti sportski iont napici.
Sportski ionski napitci razlikuju se ponajprije sastavom i količinom aktivnih tvari, iona, koje sadrže. To se naziva tonija. Ove koncentracije napitaka uspoređuju se sa tonijom krvne plazme, a na temelju toga razlikujemo:
1. Hipotonični napitci
Hipotonični napici najviše se koriste kod tjelesnog napora koji traje do jednog sata, a sadrže niži omjer iona nego krvna plazma. Koriste se za hidrataciju organizma, a pogodne su kod napora koji traje dulje vremena kada tijelo izlučuje veliku količinu znoja, naprimjer kod trčanja ili vožnje bicikla. To jeste zbog toga što hipotonični napici osiguravaju brzu hidrataciju organizma za vrijeme vježbanja, dopunjavaju minerale, dok je njihov sadržaj ugljikohidrata veoma mali. Odlikuju se time da se brzo apsorbiraju i pružaju najbrži pristup tekućina u organizam, stoga su pogodni za vrijeme treninga. Što više, u minimalnim količinama sadrže također minerale i vitamine poput kalija, kalcija, magnezija, klora, vitamina B6, C i ostalih.
Sažetak:
2. Izotonični napitci
Izotonični napitci sadrže jednaki omjer iona kao krvna plazma i koriste se za ionizaciju organizma. Primjenu nalaze svuda gdje dolazi do prekomjernog znojenja i trajanje opterećenja nije dulje od jednog sata, naprimjer kod skvoša ili tenisa. Kod ovakve vrste napora koji je ustrajnog karaktera ali zahtijeva veliku količinu mišićne energije, znoj je znatno koncentriraniji, te ne dolazi do ekstremnog gubitka tekućina, već do gubitka iona. Stoga je potrebno dopuniti veću količinu iona, naročito natrij, kalij, magnezij i kalcij. Izotonički napici izvor su tekućina, bitnih elektrolita, dakle minerala i također ugljikohidrata, otprilike na razini 6 do 8%. Stoga su pogodni za teže kolektivne sportove jer pružaju brzi izvor energije.
Sažetak:
3. Hipertonični napitci
Hipertonični napitci imaju zaista veoma visoku koncentraciju iona, čak još veću od krvne plazme. Nepromišljenim uzimanjem može doći do poremećaja unutarnje sredine sportaša i do prekida fizičke produktivnosti ili trening procesa. Iako se prije koriste u liječničke svrhe kada se većinom ne primjenjuju oralno, ali intravenozno, u nekim slučajevima naći će primjenu i u sportu. To je uglavnom tada kada je poslije vježbanja potrebno osim minerala dopuniti i zalihe glikogena. Raspolažu dozom ugljikohidrata, stoga su blagotvorne naročito u fazi regeneracije.
Sažetak:
Kada se odlučujete za kupnju sportskog ionskog napitka, sigurno je potrebno uzeti u obzir njegov fokus u koji spada također vrijeme kada ga treba piti kako biste iskoristili sve što Vam napitak može pružiti. Razlikujemo 3 osnovne vrste fokusa:
Konzistencija napitka – dakle da li se radi o tekućem obliku, najčešće koncentratu u obliku sirupa u slučaju hipotoničnih napitaka ili obliku praška u slučaju izotoničkih napitaka. Kada usporedimo koncentrat u obliku sirupa i praška, prednost koncentrata u obliku sirupa jeste to da ga nije potrebno razmućivati, stoga je njegova primjena jednostavnija. Razmućivanje napitaka u prahu traje dulje, a čim prašak primi vlagu sportski ionski napitak nije ni moguće savršeno razmutiti.
Jednostavnost čuvanja – ionski napitci u obliku sirupa moguće je nakon otvaranja čuvati na suhom mjestu ili u hladnjaku. Kod napitaka u obliku praška čuvanje je teže jer je potrebno paziti da nakon otvaranja ne prime vlagu što se može desiti veoma jednostavno.
Okus napitka – ovaj faktor je doduše kod odabira bitan, ali također veoma individualan. Svatko voli nešto drugo, stoga odabir ovisi o Vašim preferencijama.
Stavke -29-11 od 11
